主角重生收藏古玩小说,拉力器收腹下拉

动画教学 前 后 更多 拉力器收腹下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌。 次要锻炼：斜肌|菱形肌|三角肌|胸大肌|肱三头肌。 准备↓ 双膝跪在拉力器前，背手抓住拉力把，头部稍微前倾。 过程↓ 尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。 拉力器握把最好使用V型握把。 图片说明 开始位置 结束位置

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拉力器收腹下拉

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拉力器收腹下拉

动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹肌。

主要锻炼：腹直肌。

次要锻炼：斜肌|菱形肌|三角肌|胸大肌|肱三头肌。

准备↓

双膝跪在拉力器前，背手抓住拉力把，头部稍微前倾。

过程↓

尽可能用腰部力量前倾，减少手臂发力。

拉力器握把最好使用V型握把。