中华古玩交易网站,仰卧腿举，直腿
发布时间：2024-01-07 来源：未知
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动画教学
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| 动画教学 |
前 |  后 | 更多 | 仰卧腿举（直腿） |
| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌。 次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。 准备↓ 仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。 过程↓ 提高臀部，保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。 |
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仰卧腿举（直腿）
动作说明肌肉↓
锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌。
次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。
准备↓
仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。
过程↓
提高臀部，保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。
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