香港八周可以验血吗,备孕饮食，这几点要重视一下！备孕朋友快看看

关于备孕期间的饮食需要注意哪些，相信不少备孕夫妻已经有所了解了。关于备孕饮食，这几点还须重视一下!

首先是孕期需要补充的维生素等都要适量，不要过度补充。比如维生素A摄取不足或者过量，对身体也是不好的。

同时在怀孕期间尽量少吃没有煮熟的食物，比如刺身和没有煎熟的牛排等。不熟的食物可能细菌超标，容易引起身体不适。

无论是备孕期间还是在怀孕之后，肉类食品还是以全熟食用比较好。同时辛辣刺激的食物和寒凉的食品和零食等也最好少吃。

备孕期间的饮食还是尽量多样化，比如新鲜的水果和蔬菜可以适当吃一些。保证营养均衡，不要挑食。

备孕饮食应该注意些什么？

备孕饮食不可忽视，如何调整饮食生育健康宝宝？

民以食为天，孔子说过：诗三百，一言以蔽之。思无邪。对于我们相信并信任药食同源的人而言，更喜欢用甜美可口的食品为自己身心的不适疗伤，也就是吃无邪了！怀孕就更不例外了，为了生育一个健康的宝宝，如何调整饮食呢？

健康生活方式的培养对于备孕的夫妻俩尤为重要。其中的饮食方面就需要重视合理营养，维持膳食平衡。饮食要求营养丰富，这里的营养丰富当然不是只选贵的，而应该选择对的，注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，控制体质量（体重）。

1、正常的体重更利于顺利的怀上宝宝。

我国规定的正常成人BMI正常值在18.5~23.9之间。太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕。相对而言，太瘦比太胖对月经的影响更大。所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了，瘦成一道闪电固然美好，当体重过轻、脂肪含量减少时，对于机体而言，生命是最重要的，生育的问题就不重要了，通过协调，机体会关闭一些功能，其中的主生殖和月经的性腺轴首当其中被关闭了。

2、 补充叶酸：

我国建议在孕前至少2-3个月每日补充400-800μg的合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片并一直延续到妊娠期、产后期（4-6周和母乳喂养期）。但是对于既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇应将叶酸补充剂量增加至4mg/d，自孕前3个月开始，至早孕期3个月。叶酸的临床作用除了预防胎儿神经管畸形外，还会降低孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。

3、 戒烟戒酒及药物：

吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，吸二手烟也会影响受孕几率，酒精对生殖细胞也有不良影响。

4、主食应该这样吃：

咱们的日常生活饮食如果稍不注意，就会被各种糖类及精制谷物所包围。中午犒劳自己点杯奶茶，主食是白米饭，要是再来份糖醋里脊，那一天的糖分摄入想不超标都能难。糖分与精制谷物摄入过量通常与心血管疾病、2型糖尿病和某些类型癌症相关（譬如乳腺癌和结直肠癌等等）。

目前已知的地中海饮食模式对健康的益处有不少：

1、坚持地中海饮食可降低高危患者的心血管疾病风险。（啥叫高危患者？譬如患有2型糖尿病或至少三个主要危险因素，如吸烟、高血压、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平降低、超重等）

2、坚持地中海饮食有助于改善妊娠期糖尿病结局。

3、坚持地中海饮食的2型糖尿病患者性功能障碍风险降低，而对于已经有性功能障碍的2型糖尿病患者可见性功能障碍疾病的改善。香港验血大概多少周就可以>

4、坚持地中海饮食可降低前列腺癌风险。

5、坚持地中海饮食可预防老年抑郁症。

p

[香港达雅高6周能验血]

参考资料