西安古董古玩免费鉴定交易,支招男士减肥 让你瘦出好身材

发布时间:2024-07-04   来源:未知    
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  减肥瘦身不仅仅是女性追求的目前,如今很多男士为了健康也加入减肥瘦身的行列,那么男士减肥有哪些方法呢?下面小编就给各位男性朋友总结了饮食和运动减肥方法,赶快来学习吧!>>>专家支招男士办公室运动减肥法

  一、饮食一定要控制

  减肥是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。

  以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

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