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前 | 后 | 更多 | 哑铃直拉 |
你是古玩城老板吗>
动作说明 |
肌肉↓ 锻炼部位:三角肌中束。 主要锻炼:三角肌前束|斜方肌|冈上肌|冈下肌|肱桡肌。 次要锻炼:斜方肌上。 准备↓ 双手抓住哑铃,直立的站着,膝盖稍微弯曲。 过程↓ 把哑铃拉倒肩上。保持手肘高于手腕。返回时,保持手臂略微弯曲。 |
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哑铃直拉
动作说明肌肉↓
锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌前束|斜方肌|冈上肌|冈下肌|肱桡肌。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
双手抓住哑铃,直立的站着,膝盖稍微弯曲。
过程↓
把哑铃拉倒肩上。保持手肘高于手腕。返回时,保持手臂略微弯曲。
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