合肥有没有古玩交易市场,仰卧腿举，曲腿

动画教学 前 后 更多 仰卧腿举（曲腿） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腹肌。 主要锻炼：腹直肌。 次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。 准备↓ 仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。 过程↓ 弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。 图片说明 开始位置 结束位置

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仰卧腿举（曲腿）

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仰卧腿举（曲腿）

动作说明肌肉↓

锻炼部位：腹肌。

主要锻炼：腹直肌。

次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。

准备↓

仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持直角。

过程↓

弯曲腰部和提高臀部。头部需要保持固定在板凳上。