古玩人生笔趣阁,男人怎样减肥最有效 总会找到适合你的那一款方法

　　想要一劳永逸吗，想要不费力地吗，嗨，想要拥有健美身材的男人，就看过来吧，这里有多款任你选择。男人最有效减肥， 总会找到适合你的那一款。

　　一、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。古玩市场瓷器鉴定交易>p[古玩骗局电影]