怀孕怎么可以寄香港验血,试管备孕叶酸的正确补充方法，看这里！

大部分人都知道备孕时要吃叶酸，但是很多人也只是停留在知道的水平，至于为什么吃呢？要吃多少？该吃什么？何时停止补充？实际上还有很多人还不清楚。就让我来告诉你们如何正确地补充叶酸吧。

什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性的B族维生素，也叫蝶酰谷氨酸。在胎儿发育过程中，叶酸扮演着重要的角色，它可以防止神经管畸形，高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。母亲坚持每日适量叶酸可有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。

同时也能提高自身的抵抗力，降低肿瘤的发病率，而且能减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能性，还能减少孕妇发生自发性流产的可能性。

叶酸补充量

在中国居民膳食营养素摄取指南中推荐给备孕期准妈妈每人每天服用400微克的叶酸。怀孕的妇女，建议在整个孕期每天补充600ug的叶酸，在哺乳期间每天补充550ug叶酸。

也就是，如果条件允许，最好在备孕前三个月开始补充叶酸，直到哺乳期结束。由于怀孕妇女的胃肠蠕动减弱，叶酸吸收能力不强，所以补充叶酸的时间要好一些。中国营养学会规定，成年女性的可耐受量最大为1000ug，也就是说，即使是补充叶酸，也不推荐每天超过1000ug。

叶酸补充常见问答时间

多少钱的叶酸和数百种叶酸有什么不同？

据说叶酸是一种水溶性的维生素B，维他命就是维生素，大家不要把它想得太复杂，只要不是卖假的，有掺杂成分的，就可以了。凡是符合国家标准、是国药准字的都可以放心食用，社区免费领取的叶酸反而是最好和最安全的。而且药房里出售的几个或几百个叶酸，执行的都是保健品标准，哪一个标准比较高？这个差价到几百元不等，实际上是一笔智商税。

不要吃叶酸片，可以用食补代替吗？

尽管绿叶蔬菜、水果、动物肝脏均含有大量叶酸，但叶酸稳定性较差，在储存、加工、烹饪等过程中，食品损失高达50%~90%，特别是加热对叶酸的损害最大，因此通过食补几乎不能达到每日0.4毫克的标准。

仅靠食补的方法无法计算每日供应的量，也无法评估胎儿是否获得足够量的叶酸。因此叶酸含量高的食物不能替代叶酸补充剂，只能作为补充叶酸的一种辅助措施。在中国，有20.6%的育龄女性患有贫血。怀孕期间适当摄取叶酸，可以为孕妇创造正常的红细胞，防止孕期贫血。对于胎婴来说，叶酸能够预防胎儿神经管畸形，减少婴儿出生缺陷的发生。如果出现叶酸缺乏症，后果很严重，不能通过补充叶酸来解决，手术治疗也是困难的。别冒这种险。

食用叶酸会使姨妈紊乱吗？

这是很多女性都会关心的问题，造成月经不规律的原因很多，但目前并没有明确的研究表明服用叶酸会影响月经正常。

月经紊乱的原因有：一种可能是孕妇因为压力或紧张等心理因素影响了脑垂体激素分泌，导致月经紊乱，还有一种可能是由于孕期营养的生理特点发生变化，导致月经推迟。

所以，备孕或者已经怀孕的宝宝一定要记得补充叶酸，这样才能更有效的预防神经管缺陷。不管怎样，防患于未然重于一切。

备孕要吃什么 叶酸、富锌食物

备孕过程当中对于食物的选择以及食谱的选择是非常重要，不能够马虎的。那么备孕应该吃什么食物好呢？哪些食谱对备孕是有很好的作用呢？对于想要生孩子的夫妻们，赶紧看下吧！

备孕吃哪些

女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

备孕食谱

土豆烧排骨

做法：排骨过沸水，然后捞出滤水。炒锅放油，不要太少，多一些没关系，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、12个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒，火小点，别炒糊了。调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的地步。放水淹过排骨，盖锅炖。炖至汤所剩无几的时候，倒些香油进去。然后放胡萝卜和土豆充分翻炒。再度添水没过材料，盖锅炖开即可。

黄瓜拌猪肝

做法：先准备好所需材料：小黄瓜确实洗净，擦干水份，蒜头，姜切细末，辣椒切小圈，猪肝多过水几次去除杂质血水备用。小黄瓜去头去尾，用刀背略拍小黄瓜，然后切成等长小段。准备适合容器，加入白砂糖和小黄瓜拌匀，充分拌匀入味。

胡萝卜海鲜粥