香港信康验血多少钱,夫妻如何备孕调理身体？吃什么好？

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科学备孕，优生优育，很多夫妻都有这方面的备孕意识，知道要提前做好孕前检查，调理身体，这样可以更快的怀孕，更好的保证下一代的健康。虽然怀孕过程人为不可控，但我们可以提前做一些准备，调理身体，增加怀孕准备成功的概率。那么夫妻怀孕前吃什么来调理身体呢？让我们一起来了解一下。

怀孕前吃什么调理身体？

孕期各种营养元素的摄入。

(1)叶酸摄入量:怀孕准备提前3个月0、4mg/天，怀孕早期0、4-0、8mg/天；建议早餐后40分钟食用。

(2)钙摄入量:孕早期800mg/天，孕中期1000-1200mg/天，孕晚期1200-1500mg/天。怀孕期间补钙不超过2000mg/天，过量补钙可便秘、高钙血等。

钙片的吃法:早上或晚上少量多次，随餐或饭后食用。补钙也要补充维生素D，促进钙的吸收，参考摄入量为400IU/天。

(3)铁的摄入量:妊娠早期30-60mg/天，妊娠中期非贫血60mg/天，妊娠中期诊断为缺铁性贫血100mg-200mg/天。根据自身情况，过量的铁可能会导致胎盘，增加胎儿的血液循环阻力，影响胎儿的生长发育。

补铁方法:常规食物补充复合维生素，严重者按医生指示治疗。

DHA：建议每天摄入200mg-1g。补品方式以食补为主，食补不DHA产品。

怀孕前吃什么调理身体？

常言道药补不如食补，通过改善日常饮食来调理身体是最健康的方法，平日可多吃一些高蛋白食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等。

豆浆:豆浆富含蛋白质，对调节卵子质量和内膜很有帮助。每天早上喝一杯豆浆，补充营养，健康。黑豆浆是最好的，用榨汁机榨出来最好最有营养。但需要注意的是，豆浆尽量不要放太多糖，以免增加糖尿病的风险。

鱼虾:鱼虾蛋白质含量丰富，脂肪含量相对较少，不易发胖。深海鱼还含有DHA，俗称脑黄金，对胎儿的眼睛和大脑发育有很大的作用。

坚果:开心果、松子、杏仁、碧根果、腰果、核桃是孕期和孕期准备不可缺少的零食。坚果富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘形成。此外，坚果食品还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸。无论是针对母亲还是胎儿，坚果都是补脑益智的好产品。

以上是关于孕前吃什么调理身体的相关介绍。冬天快到了。泡脚是一种很好的养生方式，不仅可以消除疲劳，还可以缓解下肢水肿。不要求每天泡脚，但建议一周泡3-4次。这个习惯对女性很好，对改善宫寒体质也有一定效果。

备孕期可以喝中药调理身体吗该喝多久

女性在孕前是可以进行中药调理的，建议喝半年到一年左右。

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孕前进行中医调理可以帮助女性治疗一些慢性病或其他疾病，为新生儿的身体健康打下良好的基础。特别是对于大龄的女性或有过流产史的女性，细菌感染妇科病的女性，子宫内膜受损的女性，损伤元气、生过大病、减过肥、做过手术的女性，可以先进行中药调理，再进行备孕。这样不仅让妈妈身体健康，而且还能让宝宝有个好的生长环境。

从中医学的角度看，是对某一器官的系统调理而不是专门调理。然而，肾、肝、脾的功能对女性气血的影响最大。因此，这三个是孕前调理的关键。

当然，不同体质的女性在孕前有不同的调理方法，所以在怀孕后，应该根据自己的体质来调理身体。

女性如果在孕期想要通过中药进行调理，一定要选择正规的医院进行身体检查，并在医生的指导下使用合理的药物进行调理。但是如果没有必要的话，还是不建议女性长期通过中药进行调理的。多数女性在孕前只要做好了饮食调理，生活习惯的调整以及适当的进行体育锻炼，就可以很好的提高身体素质，顺利的怀孕。

备孕调理身体吃什么

精子和卵子的产生需要原料，生精和生卵功能与营养水平密切相关，备孕时要摄入丰富合理的营养，调理好身体，才有利于生出健康聪明的宝宝，那具体备孕调理身体吃什么呢？

吃高蛋白食物

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加。

高蛋白食物：肉、鱼、蛋、奶，豆制品等。

吃含钙丰富的食物

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽搐。如果女性在孕前就开始补钙，对孕期有好处。

含钙丰富食物：奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

吃含铁丰富的食品

铁是血色素的重要成分，如果铁缺乏就会贫血。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，而且孕期女性血容量较非孕时增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。

含铁多的食物有：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆，海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。

吃含锌丰富的食物

缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，并且会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量少，甚至没有精子。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。

植物性食物中，含锌量比较高的有：豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其他如羊排、子鸡、鲟鱼等也含有较丰富的锌。

备孕调理食谱甲鱼汤

原料：一只甲鱼，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。

制作：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，盐，味精就行了。

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。有利于受孕。

红山药

原料：山药300克，红糖50克。

制作：先将山药去皮，洗净，切成块：再将山药块倒入放凉水的锅中煮熟，捞出，入凉水浸泡。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。把山药块沥干水分放入碗中，放入冷红糖汁即可。

功效：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

益母当归煲鸡蛋

原料：益母草60克，当归15克，鸡蛋150克。

制作：将益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清：鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时。

功效：调经补血，适宜准备怀孕时食用。

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