古玩与收藏鉴定丛书,如何有效快速瘦屁股

身体任何部位有脂肪堆积过多的问题都会有损个人形象，比如腹部脂肪太多、臀部脂肪太多或者是腿太粗之类的问题，在生活中存在率比较高，这也是为什么那么多人每天总是想着减肥，就是体内脂肪存储量已经严重超标。不过说到减肥这个话题，其实大家知道主要还是围绕饮食方面的热量管理，与运动方面热量消耗这两大方向努力，因此如何有效快速瘦屁股，同样离不开这两项。

在运动方面一定要行动起来，比如说每天练习一些针对臀部的运动项目，像平板支撑可锻炼核心肌群，对瘦屁股上的赘肉也是非常有帮助的，方法非常的简单，首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。开合跳也是不错的选择，这项运动非常的简单，站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。建议每组50个，每次4组，组间隔1分钟。深蹲绝对是针对臀部、腿部的有效锻炼方式，能有效锻炼到下半身肌肉，塑造臀部曲线。